Rozhodol som sa do svojho denníka zakomponovať „fear“ sekciu. Myšlienka je jednoduchá: ak dokážem pomenovať zdroj svojho strachu či úzkosti, mám z polovice vyhrané. Pomôže mi to presnejšie identifikovať problém. (Ako v hororoch, keď poznáš meno diabla, môžeš postúpiť k jeho vyháňaniu).
Často sa vracajú obdobia, keď sa budím s úzkosťou bez jasného dôvodu. Neviem, čo sa deje ani prečo. Odkedy som však túto metódu zaviedol, zaznamenal som obrovský posun. Podarilo sa mi identifikovať 15 najčastejších spúšťačov. Vždy keď cítim to nepríjemné chvenie, otvorím Excel a zapisujem si detaily. Takéto obdobia som už zažil viackrát, a väčšinou dokážem pomerne rýchlo určiť pôvodcu. Je to ako namierenie prsta priamo na neho – už sa nemôže skryť za iné emócie či zdanlivé problémy. Viem, s čím mám do činenia, a môžem začať pracovať na riešení.
Začal som s tromi najčastejšími obavami – peniaze, práca, budúcnosť. Počas roku 2019 pribudli ďalšie: rodina, zdravie, sebadôvera, výkon, konzistentnosť, zmeny na trhu, kariéra vs. špekulácie, otázka „mám na to?“, nahrádzanie príjmu z gamblenia obchodovaním, strach zo zlyhania… Všetko chce svoj čas – nejde o záležitosť jedného dňa. Návrat do správneho mindsetu závisí od mnohých premenných a hĺbky problému. Hlavné však je, že čím skôr zareagujem, tým skôr sa z diery dostanem.
Najhoršie, čo môžem urobiť, je problém ignorovať. Spustí sa tak reťazová reakcia, ktorá ovplyvní všetky oblasti života – prestanem cvičiť, pokazím si stravu, zahmlí sa mi myslenie, klesne energia, nepríjemný voči rodine, upadnem do pesimizmu a pomaly, ale isto do depresie. A to je to najhoršie, vyhrabať sa z toho a opäť prevziať kontrolu je oveľa ťažšie, než zasiahnuť hneď pri prvých varovných signáloch.
Keď sa problém začne vynárať, pomenujem ho. Hľadám jeho pôvod. Nesnažím sa veci siliť – priznám si, že sa niečo deje, a nechám svoju myseľ, aby na tom pracovala. Niekedy stačí pár hodín, inokedy dni. Môj recept? Určiť kategóriu problému, tvrdo od všetkého vypnúť, dať si dva-tri dni pokoja a vyčistiť hlavu. Často sa riešenie začne odkrývať samo – aj s možným spôsobom, ako ho vyriešiť.
