Často si na sebe všímam, že dokážem zapnúť úplne inú úroveň vnímania. Úplne sa do niečoho ponoriť, odfiltrovať všetko ostatné, nemyslieť na nič a pritom byť 100 % sústredený – neanalyzujem, čo musím spraviť, či som na niečo nezabudol, alebo niečo nepokazil. Nie som pod vplyvom emócií. Nesústredím sa na nič konkrétne, som plne prítomný, vnímavý, telo aj myseľ reagujú automaticky na naučené a natrénované situácie. Či už pri bojových umeniach, hraní hier, stávkovaní zápasov alebo akrobacii. Úplne čistá hlava.
Pripomína mi to stav uvoľnenia po jednom poldeci – keď sa zbavím napätia, ale zároveň ostávam plne sústredený a sebavedomý. Nezlyhávam na základoch, pretože nad nimi v momente, keď treba „stlačiť spúšť“, vôbec nepremýšľam. Konám automaticky na základe natrénovaných podnetov.
Takúto úroveň sústredenia chcem dosiahnuť aj v tradingu. Chcem sa dostať do stavu čistej mysle, kde nechávam pracovať hlbšiu časť „mňa“.
Ako sa k tomu prepracovať?
- Uvedomiť si, že mám všetko potrebné pripravené – zbaviť sa pocitu, že ešte musím niečo riešiť.
- Dokázať sa uvoľniť.
- Eliminovať negatívne myšlienky a pochybnosti.
- Úplne vypnúť od povinností a rušivých vplyvov.
- Sústrediť sa len na trading s ľahkou hlavou – bez tlaku a pocitu, že niečo „musím“.
- Stať sa len pozorovateľom.
- Mať sebavedomie a sebadôveru, aby som dokázal konať v správnej chvíli.
- Opierať sa o dostatočný research a dáta, ktoré podporujú moju tézu.
- Sledovať trhy bez biasu – pretože práve ten ma zabíja.
Kľúčové kroky:
- Vybudovať pevné základy – zbierať dáta, testovať, testovať, testovať.
- Prázdna hlava – meditácia, cvičenie, pravidelný oddych.
- Sebavedomie – opora v dátach a stratégii, čísla v môj prospech, história úspešných dní a období.
Túto tému ponechávam naďalej otvorenú. Ten istý problém ma sprevádza celý môj život. Či už pri bojovom umení, stávkovaní, tradingu.. Často sa pri hľadaní možných príčin stretávam s pojmom performance anxiety.
Performance Anxiety
Performance anxiety je stav, keď človek pociťuje intenzívny stres alebo nervozitu pred alebo počas situácie, kde musí podať výkon. Prejavuje sa fyzicky (zrýchlený tep, potenie, tras, napätie svalov), mentálne (pochybnosti, strach zo zlyhania) aj emocionálne (panika, frustrácia, úzkosť).
Zjednodušene povedané, je to pocit, keď vieš, že máš na to, ale v dôležitom momente ťa premôže stres a nesprávaš sa prirodzene. Napríklad športovec pred zápasom, rečník pred publikom, trader pri veľkom obchode.
Možné príčiny:
- Strach zo straty (a tým aj potvrdenia zlyhania).
- Príliš vysoké očakávania od seba samého.
- Negatívne myšlienky a pochybnosti.
Riešenia, ktoré chcem testovať:
- Sústrediť sa na proces, nie na výsledok.
- Vizualizácia úspechu.
- Akceptácia strát – nevnímať ich ako dôkaz zlyhania.
- Minimalizácia risku, kým sa necítim byť “naspäť”.
- Dychové cvičenia, meditácia.
- Dostatočný oddych a regenerácia.